片頭痛にオススメのアロマ・精油とは？
日本アロママイスタースクールが運営する「マッサージサロンBodysh」
日々の疲れを癒やしたい方、異国へ訪れたような空間で日常から解き放たれたひとときを過ごしたい方におすすめです。
血管収縮作用、鎮痛作用の精油をブレンドし、こめかみなど痛む箇所に塗ると痛みを和らげることができます
突然に起こる頭痛…
「ズキズキ」「ドクン、ドクン」と脈打つような痛みの片頭痛は１度痛み始めると数時間から数日間続くこともあり、仕事や家事などに影響を及ぼします。
特に20代～40代の女性に多くみられ、月に数回繰り返し起こる方が多いともいわれています。
主な原因は、脳の血管の拡張により起こります。
それに伴い神経を刺激したり、ホルモンのバランスが乱れ血管の拡張につながるといわれています。
■血管を拡張させる要因
・気圧や気候の変化
・強い光、騒音など外部からの刺激
・生理不順、月経前症候群など女性ホルモンバランスの乱れ
・ストレス
・睡眠不足
・空腹
・片頭痛を起こしやすい食べ物（ワイン、チーズ、チョコレート、ピーナッツ、人工甘味料、ハムなどの加工肉など）
・血行促進によるもの（入浴、飲酒など）
■対策
ストレスを取り除き、深い睡眠をとることが大切です。
女性の場合、月経前に片頭痛を起こることが多くみられるのは、女性ホルモンのエストロゲンの減少が原因と考えられているからです。
アロマでの対処法は、血管を収縮させる作用のあるものや痛みを和らげる鎮痛作用、精神的ストレスを緩和する鎮静作用、女性ホルモンの調整作用のある精油を用いることで片頭痛のケアになります。
片頭痛にオススメの精油
＊血管を収縮させる
サイプレス、ゼラニウム、ペパーミントなど
＊痛みを和らげる
ペパーミント、ラベンダー、ユーカリ、カモミールローマンなど
＊精神的リラックスをもたらす
イランイラン、マージョラム、オレンジ、フランキンセンスなど
＊女性ホルモンのバランスを整える
クラリセージ、ゼラニウム、ジャスミン、イランイラン、カモミールローマンなど
アロマの通販は下記をご覧下さい。
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片頭痛にオススメのアロマ活用法
☆湿布法（冷湿布）
冷たいで痛む所を冷やし、ゆっくりと休むと痛みを和らいできます。
洗面器に冷たい水を入れ、精油を１～３滴入れよく混ぜます。
タオルを入れ絞り、額やこめかみなど痛む部位に当てます。
水の温度やお肌の状態に気をつけて行ってください。
☆芳香浴法
アロマディフューザーやアロマライトなどに精油を入れ、お部屋に香りを拡散させます。
精油１～５滴を垂らします。
片頭痛が起こりそうな時の予防にもオススメな方法。
お好きな香りで癒されながら、痛みを和らげます。
☆ロールオンアロマ
外出先での片頭痛はとても辛いものです。
そんな時はバッグにロールオンボトルを常備していると、突然の頭痛でも安心ですね。
血管収縮作用、鎮痛作用の精油をブレンドし、こめかみなど痛む箇所に塗ると痛みを和らげてくれます。
＊ロールアロマの作り方
■材料
植物油10ml、精油2滴、ロールオンボトル＜出来上がり量10ml＞
■作り方
①植物油を計り、容器に入れる。
②精油を滴数分入れ、よく混ぜ合わせる。
植物油はホホバオイル、スイートアーモンドオイル、マカデミアナッツオイルなどがオススメです。塗っておくだけでも経皮吸収されるので効果的です。
【注意事項】
※使用中に皮膚にトラブルが現れたり気分が悪くなった時は、すぐに使用を中止し流水で洗い流して下さい。
※精油は原液を直接肌に塗らないようにしましょう。
※100％天然の精油を使用しましょう。
※精油は医薬品ではありません。体調が気になる方は必ず医師にご相談の上、アロマテラピーのルールを守ってご使用下さい。
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記事監修・執筆者プロフィール
【日本アロママイスタースクール講師】
藤井 由香（ふじい ゆか）
【保有資格】
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漢方リンパ自律神経セラピストコース
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- 随時入学可 全22回 44時間（1回2時間制）
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台湾の医科大学が研究開発した本草精油などを用いて、内臓機能に有効な自律神経走行に沿って行うテクニックを学ぶことができるコースです。
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トータルセラピストコース
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当校のメインコースである「アロマリンパセラピストコース」「漢方リンパ自律神経セラピストコース」「リフレクソロジストコース」「ドライヘッドスパコース」も含めた計4コースでトータルな技術を学ぶことができるコースです。
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アロマリンパセラピストコース
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- IBCA認定 アロマリンパセラピスト プラクティカル資格
サロンで女性から人気の高いアロマリンパトリートメントの技術を効率的に学べるコースです。初心者からでも、70分のアロマリンパトリートメントができるようになり、サロンの就業や自宅サロンのプチ開業などにも活かせます。
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ドライヘッドスパコース
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前頭筋・側頭筋・後頭筋などの頭部の筋肉や、頭頂を覆う腱膜をしっかりと引き上げるようにほぐしていきます。頭そのものの疲れにはもちろんの事、頭部は首・肩に連結していきますので、首・肩のコリにも効果的です。リラックス効果が非常に高いので、寝落ちしてしまうお客様も多数。
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リフレクソロジストコース
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- 随時入学可 全4回 8時間（1回2時間制）
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- 36,000円 ※別途 入学金11,000円（税込）、教材費5,500円（税込）
- 資格
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大きく西洋式と東洋式に分かれるリフレクソロジー。JAMでは心身改善の即効性や、慢性的な病気の改善効果を与える台湾式リフレクソロジーを学びます。
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