クラリセージとは？
種類や効能・精油の活用方法を紹介

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クラリセージとは？

ラテン語の「Clarus（明るい・明白な・澄んだ）」に名前が由来している地中海沿岸を原産としたシソ科の二年草植物です

紫がかったピンクの色のような小さな可愛らしい花をつけます。寒さに強く、ガーデニングにも用いられる植物です。
クラリセージは地中海沿岸の地域を原産としておりシソ科のハーブで、大きく成長すると1メートルにもなるのが特徴です。
二年草で寒さに強く、夏から秋にかけて紫がかったピンク色の小さなかわいい花を咲かせます。
名前の由来となっている「クラリ」はラテン語の「Clarus（明るい・明白な・澄んだ）」に由来しており、クラリセージの種子を煎じて目につけたことで視界が明るくなったとされていいます。
マスカットのような甘みのある香りで、幸福感をもたらしてくれることからビールに使われるポップの代用としても使われ、軽い陶酔の状態に導いてくれると言われます。
また、ドイツではクラリセージとエルダーフラワーを加えて良質なワインの模倣に用いることも。

クラリセージはどんな香り？

クラリセージの種類

精油に使用されるセージには、クラリセージの他に同じシソ科の「スパニッシュセージ」「ホワイトセージ」「ダルマチアンセージ」があります。

スパニッシュセージ

【スパニッシュセージ】和名を「ヤクヨウサルビア」、別名「ラベンダーセージ」とも言われ爽やかなハーブ系の香りを持つシソ科の植物です。
主にスペインや南フランスに生息しています。
主な成分は1.8シネオールを有しており、抗炎症・高感染症に優れ呼吸器系の不調におすすめです。また、クラリセージ同様に婦人科系の不調にも有用です。
1.8シネオールを多く含んでいるので吸引する際は注意が必要です。また、通経作用があるため妊婦の方、授乳中の方は使用をひかえます。

ホワイトセージ

【ホワイトセージ】は、アメリカに多く生息しているシソ科の植物で、主な成分は1.8シネオールで、抗ウイルス作用・去痰作用（痰を出しやすくしてくれる）、免疫整作用等を有しています。
風邪やインフルエンザ、喉の不調や咳等に働きかけが期待されます。また、気持ちをクリアにしてくれたり、場の空気をクリアにしてくれる作用が期待されます。
1.8シネオールを多く含んでいるので吸引する際は注意が必要です。

ダルマチアンセージ

【ダルマチアンセージ】は、スペイン・スロバキア・フランスなどに多く見られ「聖なる草」とも呼ばれていたシソ科の植物で、主な成分はα-ツヨン、ボルネオン、1.8シネオール、β-カリオフィレン等です。
気持ちの落ち込みを和らげ、空気の浄化や気持ちのリフレッシュ、集中力を高めてくれることを得意とします。
エストロゲン様作用、抗菌・抗ウイルス作用、通経等の作用を有しているため刺激が強く、妊娠中・授乳中の方やエストロゲンの作用によって症状が悪化してしまう方、乳幼児、てんかん症状のある方への使用は控える必要があります。

クラリセージの効能

精神的な緊張を緩和

鎮静作用を有し、高いリラックス作用が期待できるクラリセージ。不安や強いストレスを抱えたり、気持ちが落ち込んでしまった時に、気持ちを落ち着かせてくれる働きが有用です。
プレッシャーを抱えパニックに陥りそうな時に気持ちを落ち着かせ、穏やかで幸福な気持ちに導いてくれます。

女性の特有の心身のお悩みに

女性ならではの悩みですが、人によっても症状や重さはそれぞれで、不調をなかなか言い出せなかったり、理解しえもらえず悩むことも…クラリセージの主成分であるスクラレオールはエストロゲン様作用（女性ホルモンであるエストロゲンに似た作用）を有しており、月経痛や婦人科系の不調を和らげてくれる効果が期待されます。

お肌へのケア

皮脂のバランスを整えてくれるので脂性肌の方に特におすすめです。皮膚だけでなく、皮脂の分泌の多い頭皮環境も整えてくれるので美髪効果も期待されます。
クラリセージには「抗菌・抗炎症作用（細菌の繁殖を防ぐ・お肌の炎症を防ぐ）」があるため、お肌の不調にも効果的です。

心の幸福感にはこれ！

「抗うつ作用（気持ちを軽くしてくれる・うつ症状を軽減してくれる）」を有しており、幸福な気持ちにしてくれる代表的な精油として知られるクラリセージ。女性特有の不調、気持ちの沈んでしまうときや緊張を和らげたい時に心を沈めて、気分を転換する手助けをしてくれます。
また、この香りは幸福感や陶酔感をもたらしてくれ深いリラックスに導いてくれます。

目の疲れに

クラリセージの名前の由来にもなっているほど目の疲れ、炎症に定評のあるクラリセージ。鎮静作用、抗炎症などの作用があるエステル類酢酸リナリルなどが含有しており、目の疲れや炎症を和らげてくられます。
神経系の鎮痛、鎮静も得意とするため、目につながる三叉神経等にも働きかけ、目だけでなく、眼精疲労による頭痛や顔の筋肉のこわばり等にも作用してくれます。

クラリセージ こんな時におすすめ！

月経痛や婦人科系の不調を改善したい時

ホルモンバランスの変化による女性特有の不調を抱える時に、PMS（月経前症候群）や肩こり・腰痛、めまい、冷え、多汗、イライラ等の症状を和らげてくれます。ホルモンバランス調整や子宮強壮の作用があり、月経痛や婦人科系の疾患にも有用です。
※重い月経痛や、エルトロゲンの影響を受ける症状の際には使用を控える必要があります。

肌のトラブルの改善・美髪になりたい時

クラリセージの主成分であるエステル類酢酸リナリルやアルコール類リナロールには、リラックス作用や鎮痛作用・抗菌作用があり、お肌のトラブルに大変おすすめです。
リラックス作用もあるため、神経の緊張を和らげ頭皮の血行促進も期待されるため美髪効果も。

眼精疲労を解消したい時

目のケアに精通し、名前の由来を「クラリ（明るい・澄んだ）」とされるほど視力に作用してくれるクラリセージ。抗炎症・鎮痛・神経強壮を得意としており、目や目の周りの筋肉疲労にも作用してくれます。
痛みや炎症を抑え、血行が促進され視神経の緊張が緩和されるので、疲れを和らげてくれます。

不安や緊張を感じる時

高い鎮静効果を持つクラリセージは心の不安や緊張を和らげ幸福感をもたらす作用にも特化しています。香りを嗅ぐことで心地よいリラックス感を得られます。

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クラリセージ 精油の活用方法

ホットアイマスク

【用意するもの】
タオル、お湯を張ったボウルやバケツ、クラリセージ2滴、スイートオレンジ4滴、ペパーミント1滴

【作り方】
お湯を張ったボウルやバケツに各精油を滴数垂らし入れ混ぜます。そこにタオルを浸し絞ってホットタオルを作ります。

【使用方法】
作成したホットタオルを目元や首の後などに当ます。血行促進になり、目の疲れや首コリ肩こりの緩和おすすめです。

マッサージオイル

【用意するもの】
キャリアオイル30ml、クラリセージ1滴、ゼラニウム2滴、フランキンセンス2滴、ラベンダー3滴

【作り方】
キャリアオイルに各精油を滴数入れます。しっかり混ぜ合わせたらブレンドオイルの完成です。

【使用方法】
お肌に塗布してマッサージを行います。
※ブレンドオイルは作成後、密封して高温多湿を避け、冷暗所で保管した上で1ヶ月程度で使い切ってください。

アロマディフューザー

【用意するもの】
アロマディフューザー、クラリセージ1滴、ゼラニウム3滴、スイートオレンジ5滴

【使用方法】
アロマディフューザーに水と各精油を滴数入れて芳香します。PMSや月経痛などの際におすすめです。
※アロマディフューザー機器の使用方法に従って使用してください。

アロマバス

【用意するもの】
バスソルト200g、クラリセージ2滴、マンダリン5滴

【使用方法】
お湯を張った湯船に作成したアロマバスソルトを50gほど入れます。よく混ぜてから入浴します。
※妊娠中は控えてください。
※作成したアロマバスソルトは密封した容器に入れて保管し、1ヶ月程度で使い切ってください。

アロマスプレー

【用意するもの】
スプレーボトル、無水エタノール5ml、精製水（無ければ水）25mlクラリセージ2滴、スイートオレンジ4滴、ラベンダー4滴

【作り方】
スプレーボトルに各精油を垂らし入れて、無水エタノールを入れて混ぜ合わせます。そこに精製水を入れてさらによく混ぜアロマスプレーの完成です。

【使用方法】
マスクに吹きかけたり、空間の芳香に使用し、香りを吸引します。感情のイライラや不安を抑えたい時におすすめです。
※密封して高温多湿を避け、冷暗所で保管した上で1週間程度で使い切ってください。
※更年期やストレス、神経過敏等によって、クラリセージとアルコールを併用することで酔いが回りやすくなったり、頭痛が起こることもあります。

アロマライト

【用意するもの】
アロマライト、クラリセージ2滴、ベルガモット3滴、ラベンダー5滴

【使用方法】
アロマライトの受け皿に各精油を滴数垂らし芳香します。リラックス効果の高いブレンドなので安眠やにもおすすめです。

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クラリセージ 精油を使う際の注意点・禁忌事項

深いリラックス作用があるため、車の運転時や集中力の要する際の使用は避ける。
スクラレオールにはエストロゲン様作用があるため妊娠中は避ける。（特に妊娠初期・中期）
子宮強壮作用（子宮の働きを促す）のあるため、月経量の多い方、月経痛の強い方の使用は避ける。
エストロゲンに影響される子宮筋腫や乳腺炎等は悪化させてしまう恐れがあるため避ける高濃度での使用は避ける。
鎮静作用をゆうするため低血圧の方の使用を避ける。

クラリセージ 精油のプロフィール

【原料植物名】クラリセージ
【和名】オニサルビア
【科名】シソ科
【学名】Salvia sclaea
【主な産地】アメリカ、ウクライナ、ロシア
【主な抽出部位】花・葉
【精油抽出法】水蒸気蒸留法
【成分の一例】エステル類酢酸リナリル、アルコール類リナロール、スクラレオール、セスキテルペン類ゲルマクレンD　1.8シネオール、β-カリオフィレン
【ノート】ミドルノート

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