足の疲れを取る
マッサージの方法とは？
日本アロママイスタースクールが運営する「マッサージサロンBodysh」
日々の疲れを癒やしたい方、異国へ訪れたような空間で日常から解き放たれたひとときを過ごしたい方におすすめです。
日常生活で足が疲れやすく悩んでる方に役立つ足のマッサージをご紹介
足がむくむ、だるい、疲れる、冷え性などの足の悩みをかかえている人、普段から立ち仕事やデスクワークなどで日常生活足が疲れやすく悩んでる方に役立つ足のマッサージをご紹介します。
そもそも足の疲労の原因とは？なぜ引き起こすのか？
足の疲労感の原因として、長時間歩いたり、長時間同じ体勢でいたりするデスクワークなどで脚の筋肉が疲労し、血液の循環が悪くなります。大腿部から下腿部の筋肉の緊張からコリが発生して、血液循環が障害され、血液の循環が悪くなると、筋肉に栄養が届きづらく、老廃物を回収しにくくなるため、疲労が回復できず、筋肉が突っ張ったり、だるさや重さを感じたりします。また、左右の骨盤が歪んでいたり、姿勢が悪い人は、腰や背中などにも必要以上に負担がかかってしまうため、脚だけでなく体のあちこちの筋肉に疲労を感じることもあります。
足の疲労をそのまま放っておくとどうなるのか？
疲れた筋肉、疲労感をそのままにしておくと、血液の循環が悪いままの状態が続くため、筋肉の働きが衰え、ちょっとしたことで疲れやすくなります。また、疲労が積み重なっていくことで、回復にも時間がかかるようになってしまい、慢性的な疲労感につながることもあり、疲れを感じたらすぐにマッサージなど対処してあげるのが一番です！
足の疲れをとるのに効果的なマッサージ方法とは？
足にたまった疲労物質を循環させて排出するには、筋肉の働きを良くしたり、足の筋力を鍛えることが大事なので運動にウォーキング、ストレッチや入浴が必要です。その中でも、手軽に場所を選ばずに、即効性のあるツボ押しが一番お勧めです！ツボの位置や見つけるコツさえ覚えてしまえば、ささっと押して短時間で済むので、なかなか忙しくて時間が取れない方にも取り入れやすいと思います。
足の疲れやむくみに即効性があり、効果的なツボ『足三里』
足の疲れやむくみに即効性があり、効果的なツボを２つご紹介します♪まずは、皆さんご存知の方も多い『足三里』松尾芭蕉の「おくのほそ道」にも、「長歩きの疲れを癒すために三里のツボに灸をすえる」という意味の有名な一節があります。場所は、膝下外側にあるツボで脛の骨沿いを膝に向けてたどった時に行き止まるところから指１本下に下がったところにある窪みになります。息を吐きながら、まずは10回程度、親指やボールペンの頭などで強めに押しましょう。
腎臓と膀胱機能を高めてくれるむくみの特効穴『湧泉』
足三里の他に、もう一つのお勧めのツボは腎臓と膀胱の機能を高めてくれて、排尿がスムーズになり、むくみを解消してくれる特効ツボ『湧泉』です。場所は、足の指の人差し指と中指の間から、足のふくらみ部分を下がったところにある窪みで足の裏の中央よりやや上で、足の指を曲げた時、凹むところです。両手の親指を重ねて「湧泉」にあてて押し揉んであげるといいでしょう。疲労が溜まっていて、むくんでいる人ほど、痛みが出るかと思います。『足三里』や『湧泉』どちらも、靴下やストッキングを履いたままできるので、とってもお手軽です。ただし、注意してほしいのが、痛みを感じる時は無理やり押し続けたりせず、押し過ぎると、さらに疲れが出てしまうなど逆効果になることもあるので、あくまでも痛気持ちいい程度で止めておきましょう♪
これからマッサージを学びたい方へ
まずは無料オンライン説明会、もしくは無料施術体験会に参加して、日本アロママイスタースクールの雰囲気を楽しんでいただけると嬉しいです。
監修・執筆者プロフィール
【日本アロママイスタースクール講師】
山田 越子（やまだ えつこ）
【保有資格】
IBCA認定 講師資格
IBCA認定 国際ボディセラピストプロフェッショナル資格
AEAJ認定 アロマテラピーインストラクター資格
AEAJ認定 アロマブレンドデザイナー資格
当スクールに興味を持った方は
オンライン無料説明会へ
オンライン無料説明会開催中！スマートフォンがあれば、どなたでもご参加いただけます
日本アロママイスタースクールでは、オンライン無料説明会を実施しております！オンライン無料説明会は、スマートフォンがあれば、どなたでもご参加いただけます。アプリのダウンロードなどは必要ありません。当スクールについて詳しく紹介させていただきながら、ご質問にお答えさせていただきます。
オンライン説明会に参加された方には、受講料割引チケットを進呈。
通学講座：1万円OFF
初心者も安心。何でも聞ける！
スクール説明会（個別）
- 日時
- ご希望の日時にご参加いただけます。
- 持ち物
- 手ぶらでok！
- 費用
- 無料で参加いただけます！
- 内容
- スクールのご説明、質問へのご返答
（60分程度） - 場所
- 大阪梅田本校
- 特典
- 説明会に参加された方には、受講料割引チケットを進呈。
通学講座：1万円OFF
コースの内容やスクールのカリキュラムなど、何でも聞ける説明会。リラクゼーションの業界事情や、就職に強いカリキュラムの秘密なども聞けます。将来のこと、不安に感じていることをこの機会に解決しましょう！
日本アロママイスタースクールの
教室紹介
日本アロママイスタースクール
大阪梅田本校
大阪府大阪市北区梅田1-2-2
大阪駅前第2ビル2階3番10号
梅田（大阪）駅／地下鉄四ツ橋線 西梅田駅／JR東西線 北新地駅
マッサージ コラム関連ページ
リンパマッサージ(リンパドレナージュ)資格関連ページ
リンパマッサージの資格って何を選べばよいの？
リンパマッサージ（リンパドレナージュ）の講座（スクール）ってどう選べば良いの？
リンパマッサージ（リンパドレナージュ）の効果は？具体的なやり方や方法も紹介
リンパマッサージ（ドレナージュ）の好転反応とは？
リンパマッサージ・リンパトリートメントって、そもそもどんなものなの？
インターナショナル美容鍼灸協会 オリエンタルリンパドレナージュ講座 修了認定資格とは
日本能力開発推進協会（JADP)認定 リンパケアセラピスト資格とは
国際セラピスト支援振興協会認定 リンパリファインセラピスト資格とは
アロマ・リンパセラピスト協会(ALTA)認定 リンパマッサージ関連資格は？
日本リンパドレナージスト協会認定 医療リンパドレナージセラピスト資格とは
日本リンパ浮腫治療学会（JSLT）認定 リンパ浮腫療法士資格（LT)とは
ICAA認定リンパ浮腫専門医療従事者資格とは
Dr. ボッダーアカデミー認定マニュアル・リンパドレナージ（MLD）資格とは
アロマテラピー(アロママッサージ) 検定・資格関連ページ
アロマテラピー検定1・2級（AEAJ）とは？
アロマテラピーアドバイザー検定とは？
アロマテラピーインストラクター（AEAJ）とは？
AEAJ アロマセラピスト資格とは？
AEAJ認定 アロマブレンドデザイナーとは？
AEAJ認定アロマハンドセラピストとは？
環境カオリスタ検定（AEAJ）とは？
IBCA認定 アロマセラピスト資格とは？
IBCA認定 介護メディカルアロマ資格とは？
日本アロマコーディネーター協会（JAA）アロマコーディネータ資格とは？
日本アロマコーディネーター協会（JAA）インストラクター資格とは？
NARD JAPANナード・アロマテラピー協会アロマテラピーベーシックとは？
NARD JAPANナード・アロマテラピー協会アロマアドバイザーとは？
IFA国際アロマセラピスト資格とは？
IFPA国際プロフェッショナルアロマセラピスト資格とは？
国際アロマテラピー科学研究所ISA認定メディカルアロマセラピスト資格とは？
国際アロマテラピー科学研究所ISA認定メディカルアロママネージャー資格とは？
アロママッサージに資格は必要なのか？
ITEC(英国アイテック)認定アロマセラピスト資格とは
メディカルアロマ資格・講座 関連ページ
アロマテラピー(アロママッサージ)コラム一覧
アロママッサージ・アロマテラピーの講座（スクール）ってどう選べば良いの？
アロマテラピーを活かせる仕事！アロマセラピストってどんな仕事？
アロママッサージとリンパマッサージの違いとは
アロマテラピー・アロママッサージの効果とやり方（方法）
虫よけに最適なアロマ（精油）とは？
仕事や勉強に集中できるアロマ（精油）？
安眠にオススメの精油・アロマ活用法とは？
お風呂で使うとリラックスできるアロマとは？
アロマでお部屋の消臭するには？
アロマで玄関・トイレの嫌な臭いを消臭
アロマテラピーで花粉症対策するにはどうしたら良いの？
むくみ解消に役立つアロマってどんなもの？
食欲がない時、アロマを活用できる？
ドライブのお供にアロマ
ココロを整えるアロマ
自律神経を整えるのに最適なアロマとは？
風邪予防に最適なアロマとは？
メディカルアロマとは？
頭痛（緊張型頭痛）対策になるアロマテラピーとは？
片頭痛にオススメのアロマ・精油とは？
アロマで肩こり解消ができるの？
咳を鎮める(呼吸器系のトラブル)のに役立つアロマとは？
気管支炎を和らげるアロマとは？
鼻づまりが楽になるアロマとは？
スキンケアに使えるアロマ①「脂性肌・混合肌にオススメの精油」
スキンケアに使えるアロマ②「乾燥肌にオススメの精油」
アロマで女性ホルモンを整える方法とは？
生理痛を楽にするアロマとは？
アロマで月経不順解消しましょう！
アロマで便秘解消
下痢に役立つアロマとは？
子供や赤ちゃんにもアロマって使っていいの？
介護現場で使えるアロマとは？
アロマテラピーで認知症対策ができる可能性がある？
更年期の症状を和らげるアロマとは？
セラピスト 関連ページ
IBCA資格 関連ページ
日本アロママイスタースクール
人気通学講座Best5
-
漢方リンパ自律神経セラピストコース
- 期間
- 随時入学可 全22回 44時間（1回2時間制）
- 費用
- 200,000円（税込） ※別途 入学金11,000円（税込）、教材費22,000円（税込）
- 資格
- IBCA認定 漢方リンパ自律神経セラピスト プラクティカル資格
台湾の医科大学が研究開発した本草精油などを用いて、内臓機能に有効な自律神経走行に沿って行うテクニックを学ぶことができるコースです。
-
トータルセラピストコース
- 期間
- 随時入学可 全34回 68時間（1回2時間制）
- 費用
- 247,200円 ※別途 入学金11,000円（税込）、教材費33,000円（税込）
- 資格
- IBCA認定 トータルセラピスト プラティカル資格
当校のメインコースである「アロマリンパセラピストコース」「漢方リンパ自律神経セラピストコース」「リフレクソロジストコース」「ドライヘッドスパコース」も含めた計4コースでトータルな技術を学ぶことができるコースです。
-
アロマリンパセラピストコース
- 期間
- 随時入学可 全22回 44時間（1回2時間制）
- 費用
- 176,000円 ※別途 入学金11,000円（税込）、 教材費22,000円（税込）
- 資格
- IBCA認定 アロマリンパセラピスト プラクティカル資格
サロンで女性から人気の高いアロマリンパトリートメントの技術を効率的に学べるコースです。初心者からでも、70分のアロマリンパトリートメントができるようになり、サロンの就業や自宅サロンのプチ開業などにも活かせます。
-
ドライヘッドスパコース
- 期間
- 随時入学可 全4回 8時間（1回2時間制）
- 費用
- 36,000円 ※別途 入学金11,000円（税込）、教材費5,500円（税込）
- 資格
- IBCA認定 ドライヘッドスパセラピスト プラクティカル資格
前頭筋・側頭筋・後頭筋などの頭部の筋肉や、頭頂を覆う腱膜をしっかりと引き上げるようにほぐしていきます。頭そのものの疲れにはもちろんの事、頭部は首・肩に連結していきますので、首・肩のコリにも効果的です。リラックス効果が非常に高いので、寝落ちしてしまうお客様も多数。
-
リフレクソロジストコース
- 期間
- 随時入学可 全4回 8時間（1回2時間制）
- 費用
- 36,000円 ※別途 入学金11,000円（税込）、教材費5,500円（税込）
- 資格
- IBCA認定 リフレクソロジスト プラクティカル資格
大きく西洋式と東洋式に分かれるリフレクソロジー。JAMでは心身改善の即効性や、慢性的な病気の改善効果を与える台湾式リフレクソロジーを学びます。
日本アロママイスタースクール
人気通信講座Best5
-
漢方経路リンパセラピストコース（オンラインWEB通信講座）
- 期間
- 随時入学可。1年間、繰り返し視聴可能
- 費用
- 29,800円
※別途入学金11,000円
インターネットでのお申し込みで入学金OFF - 資格
- IBCA認定 漢方経絡リンパセラピスト スタンダード資格
東洋学に基づいた「経絡」「経穴」「漢方」と、西洋学の「リンパ」「アロマ」が融合されたオイルトリートメントを学び、身近な人をケアや癒し業界で活かせるスキルが身につく人気の「漢方経絡リンパセラピスト」のオンラインWEB通信コースです。
-
介護メディカルアロマコース（オンラインWEB通信講座）
- 期間
- 随時入学可。1年間、繰り返し視聴可能
- 費用
- 29,800円
※別途入学金11,000円
インターネットでのお申し込みで入学金OFF - 資格
- IBCA認定 介護メディカルアロマ スタンダード資格
疾患や加齢によって、嗅覚が衰えている方へのアロマケアの禁忌事項や、ニーズや症状に合わせた主な精油やキャリアオイルの選び方、認知症に効果的なアロマを学べます。
-
アロマリンパセラピストコース（オンラインWEB通信講座）
- 期間
- 随時入学可。1年間、繰り返し視聴可能
- 費用
- 29,800円
※別途入学金11,000円
インターネットでのお申し込みで入学金OFF - 資格
- IBCA認定 アロマリンパセラピスト スタンダード資格
サロンで女性から人気の高いアロマトリートメントの技術に加え、開業ノウハウや、サロンワークの流れを学べる、自宅でサロンを開きたい方を対象としたアロマリンパセラピストコースのオンラインWEB通信講座です。
-
自律神経バランスアップトリートメントコース（オンラインWEB通信講座）
- 期間
- 随時入学可。1年間、繰り返し視聴可能
- 費用
- 29,800円
※別途入学金11,000円
インターネットでのお申し込みで入学金OFF - 資格
- IBCA認定 自律神経バランスアップトリートメント スタンダード資格
心とからだのバランスを取り戻すホリスティックトリートメントが学べる「自律神経バランスアップトリートメント」のオンラインWEB通信講座です。
-
台湾式リフレクソロジストコース（オンラインWEB通信講座）
- 期間
- 随時入学可。1年間、繰り返し視聴可能
- 費用
- 29,800円
※別途入学金11,000円
インターネットでのお申し込みで入学金OFF - 資格
- IBCA認定 リフレクソロジスト スタンダード資格
ストレスを軽減させ、深いリラクゼーション効果を与える西洋式リフレクソロジーに対して、日本アロママイスタースクールでは心身改善の即効性や、慢性的な病気の改善効果を与える台湾式リフレクソロジーを学びます。